Mindfulness para oposiciones
Cuando estudias oposiciones online es imprescindible desarrollar nuestra capacidad de concentración y aprovecharla al máximo para poder estudiar nuevos conceptos de forma óptima, por eso hoy os hablamos del mindfulness y cómo puede ayudarte con tu oposición.
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness (o atención plena) es una técnica de meditación que trata de conseguir llegar a un profundo estado de conciencia durante la sesión. Con él podemos conseguir que nuestra conciencia se relaje y deje de juzgar:
- Sensaciones.
- Sentimientos.
- Pensamientos.
Cuando dejamos de juzgar de forma negativa o positiva nuestras sensaciones, sentimientos y pensamientos, consiguiendo verlos como parte de nosotros, podemos combatir el estrés y poder enfocar nuestra atención en la actividad que deseemos.
El Mindfulness es un tipo de meditación y engloba distintas técnicas como:
- Utilizar visualizaciones.
- Mente analítica.
- Procesos de pensamiento positivo.
- Trabajos de estabilización mental o indagación sobre los procesos de conciencia.
Si quieres conocer otras formas para reducir el estrés mientras estudias oposiciones, echa un vistazo a nuestro post sobre 10 formas de reducir el estrés mientras opositas.
Beneficios del Mindfulness para opositores
Este estado mental produce numerosos beneficios que pueden ayudarnos a ser más productivos mientras estamos estudiando oposiciones, como la mejora de:
- La memoria, la atención y la claridad mental.
- La salud física y mental.
- Las habilidades sociales y empatía.
- La regulación emocional del sistema límbico.
Además, reduce la frecuencia cardiaca y nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de focalizar la atención mientras estudiamos, lo que nos ayudará a hacer que cada hora de estudio sea mucho más productiva.
¿Cuándo practicar Mindfulness mientras opositas?
Durante el estudio de tu oposición puedes realizar ejercicios como:
- La respiración del rectángulo.
- Estar alerta a los pensamientos negativos, respondiéndote con una frase como "Lo voy a conseguir".
Cuando se acerque el día de tu examen, te recomendamos:
- Ejercicios para dormir.
- Organiza el día por completo, para que puedas tenerlo todo claro y estar tranquilo.
- Escribe cada día algo positivo que has hecho durante el estudio de la oposición los meses anteriores, destacando por qué te hace sentir seguro.
Mindfulness en la vida cotidiana
“La Mirada Atenta de Julia” es un blog que habla de Mindfulness en la vida cotidiana. Porque sólo cuando estamos con todos los sentidos atentos a lo que está ocurriendo en cada fragmento de tiempo, con una actitud curiosa, abierta, sin prejuicios y bondadosa, podemos decir que estamos viviendo de forma plena y de verdad la vida.
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