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Mindfulness para oposiciones

Cuando estudias oposiciones online es imprescindible desarrollar nuestra capacidad de concentración y aprovecharla al máximo para poder estudiar nuevos conceptos de forma óptima, por eso hoy os hablamos del mindfulness y cómo puede ayudarte con tu oposición.

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness (o atención plena) es una técnica de meditación que trata de conseguir llegar a un profundo estado de conciencia durante la sesión. Con él podemos conseguir que nuestra conciencia se relaje y deje de juzgar:

  • Sensaciones.
  • Sentimientos.
  • Pensamientos.

Cuando dejamos de juzgar de forma negativa o positiva nuestras sensaciones, sentimientos y pensamientos, consiguiendo verlos como parte de nosotros, podemos combatir el estrés y poder enfocar nuestra atención en la actividad que deseemos.

El Mindfulness es un tipo de meditación y engloba distintas técnicas como:

  • Utilizar visualizaciones.
  • Mente analítica.
  • Procesos de pensamiento positivo.
  • Trabajos de estabilización mental o indagación sobre los procesos de conciencia.

Si quieres conocer otras formas para reducir el estrés mientras estudias oposiciones, echa un vistazo a nuestro post sobre 10 formas de reducir el estrés mientras opositas.

Beneficios del Mindfulness para opositores

Este estado mental produce numerosos beneficios que pueden ayudarnos a ser más productivos mientras estamos estudiando oposiciones, como la mejora de:

  • La memoria, la atención y la claridad mental.
  • La salud física y mental.
  • Las habilidades sociales y empatía.
  • La regulación emocional del sistema límbico.

Además, reduce la frecuencia cardiaca y nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de focalizar la atención mientras estudiamos, lo que nos ayudará a hacer que cada hora de estudio sea mucho más productiva.

¿Cuándo practicar Mindfulness mientras opositas?

Durante el estudio de tu oposición puedes realizar ejercicios como:

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Cuando se acerque el día de tu examen, te recomendamos:

  • Ejercicios para dormir.
  • Organiza el día por completo, para que puedas tenerlo todo claro y estar tranquilo.
  • Escribe cada día algo positivo que has hecho durante el estudio de la oposición los meses anteriores, destacando por qué te hace sentir seguro.
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Mindfulness en la vida cotidiana

“La Mirada Atenta de Julia” es un blog que habla de Mindfulness en la vida cotidiana. Porque sólo cuando estamos con todos los sentidos atentos a lo que está ocurriendo en cada fragmento de tiempo, con una actitud curiosa, abierta, sin prejuicios y bondadosa, podemos decir que estamos viviendo de forma plena y de verdad la vida.


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